Le Qi Gong, littéralement travail (gong) sur l’énergie (Qi), désigne un ensemble de pratiques physiques, mouvements et respirations, issues de la sagesse chinoise, qui visent à harmoniser le corps, le souffle et l’esprit pour trouver en soi un équilibre et prolonger la longévité en santé. A travers des mouvements doux, amples et fluides, accessibles à tous et effectués le corps détendu et l’esprit serein, certains points d’acupuncture et certaines zones du corps sont activés pour améliorer la santé. Certains Qi Gong spécifiques ont prouvé leur capacité de consolidation de la santé de maladies chroniques telles le cancer. Je propose dans mes cours un qi gong plus général dit de prévention et de maintien de la santé.

Je chemine avec cette pratique depuis plus de vingt ans. A 27 ans, alors que je séjournais chez mon oncle et ma tante, ils découvraient la géobiologie et m’ont permis de ressentir une sensation concrète dans ma main à certains endroits précis de la terre. Face à ma curiosité, ils m’ont conseillé de pratiquer le Tai Chi Chuan et la méditation, le Qi Gong en constitue l’échauffement. Après quelques années de pratiques, j’ai souhaité comprendre ces sensations toujours plus présentes et j’ai suivi une formation professionnelle de Qi Gong, passé les examens officiels du Temps du Corps et le la Fédération pro Qi Gong et poursuivi ma formation en médecine chinoise au sein de l’école Nonindo par le biais du shiatsu, une technique de massage par pression sur des points d’acupunctures qui équilibre le corps pour laquelle j’ai été diplômée en 2018.

La recherche de l’équilibre est essentielle au Qi Gong. L’équilibre dans tous les sens du terme, sur le corps lui-même pour garder longtemps notre équilibre bien sûr mais aussi entre le corps et l’esprit. Chacun de nos organes est relié à une émotion, l’esprit calme est donc nécessaire pour se poser, s’ancrer dans la terre, avoir les reins solides. La détente et l’ancrage constituent donc les deux piliers essentiels de la pratique du Qi Gong. Dans l’état de calme, notre énergie circule aisément, les mouvements sont donc tournés vers cet objectif. Ce relâchement en position verticale, entre le ciel et la terre en nous, tout en gardant l’esprit concentré sur le mouvement et la respiration naturelle induisent un état propice au calme du corps et de l’esprit. Ce calme dans la verticalité est obtenu par l’ancrage. L’ancrage est une pratique physique, une expérience concrète qui évolue au fur et à mesure de la pratique. Un maître de Tai Chi Chuan célèbre, Chen Man Chin, rapporte dans son ouvrage qu’il sentait un ancrage de plusieurs mètres dans la terre !

Le Qi Gong est ainsi une des techniques qui permet d’entrer en soi-même pour faire l’expérience d’un autre élément de l’être humain, théorisé par la médecine chinoise, auquel nous avons accès simplement. Nous seulement il améliore la santé, mais il propose des moyens pour entrer dans un état de calme, propice au bien-être et à la clarté d’esprit.

Nadine Susani, association Envol du Souffle

Dimanche 17 mars 2019 de 10h à 13h : Qi Gong autour des méridiens du foie et de la vésicule biliaire. Le Qi Gong en tant que branche de la médecine chinoise propose des exercices pour harmoniser notre corps aux saisons. C’est le printemps qui entraîne l’activation des énergies du foie et de nos émotions. Cet atelier aura lieu à la Maison des jeunes de Saint Médard, 5 rue du Grill, 75005, métro Censier Daubenton. Tarif 40 euros. 45 euros pour les non adhérents.

Dimanche 7 avril 10h-13h00 : Qi Gong pour le dos. Un instant de douceur et détente pour explorer notre colonne vertébrale, la colonne céleste en chinois, élément essentiel pour tous le travail énergétique du qi gong et des arts martiaux en général. Cet atelier aura lieu à la Maison des jeunes de Saint Médard, 5 rue du Grill, métro Censier Daubenton, Paris 5. Tarif 40 euros. 45 euros pour les non adhérents.

Dimanche 16 mai 10h-12h30 : Qi Gong des 20 mouvements I.Entrer en contact ou approfondir ce Qi Gong pour poursuivre le travail énergétique.  Cet atelier aura lieu au jardin du Luxembourg, Paris V. Tarif 30 euros. 35 euros pour les non adhérents.

Dimanche 9 juin 10h-12h30 : Qi Gong des 20 mouvements II.Entrer en contact ou approfondir ce Qi Gong pour poursuivre le travail énergétique.  Cet atelier aura lieu au jardin du Luxembourg, Paris V. Tarif 30 euros. 35 euros pour les non adhérents.

Dimanche 7 juillet 10h-12h30 : Qi Gong de l’été. Cet atelier vise à régulariser les énergies du cœur et de l’intestin grêle et à trouver le calme en nous pour bien vivre la tendance à l’expansion de l’été. Cet atelier aura lieu au jardin du Luxembourg, Paris V. Tarif 30 euros. 35 euros pour les non adhérents.

TAI CHI CHUAN AU Luxembourg: Les samedis 16 mars, 6 avril, 15 mai, 8 juin et 6 juillet de 14h à 16h : pratique du Tai Chi Chuan (forme yang). Cet atelier aura lieu au jardin du Luxembourg, Paris V. Tarif 20 euros. 25 euros pour les non adhérents.

 Qi Gong pour le dos

Cet atelier est destiné à examiner en profondeur notre colonne vertébrale, appelée  colonne céleste dans la médecine traditionnelle chinoise. Cette colonne représente ce qui nous lie au ciel et à la terre. Retrouver notre alignement, ressentir à travers des exercices le coccyx, le sacrum, les lombaires, les dorsales et les cervicales, mettre en mouvement la colonne, renforcer la musculature du dos et expérimenter le calme en relâchant le dos seront les principaux objectifs de ce stage.

Nous chercherons à retrouver bien-être et calme à travers des exercices effectués dans la douceur, particulièrement ceux issus de la technique du Nei Yang Gong (Qi Gong pour nourrir les os et les tendons) mais aussi d’autres Qi Gong attentifs aux questions du dos, des méditations empruntées aux taoïstes,  exercices de respiration pour mieux prendre conscience de notre dos, cet espace que nous laissons bien souvent « derrière nous ».

Atelier Qi Gong et méditation

Le Qi Gong cherche à harmoniser le corps et l’esprit pour trouver en nous-mêmes un équilibre. Grâce à des mouvements doux et fluides, associés à la respiration et à une concentration sur l’intérieur du corps, le Qi Gong éveille la sensation de l’énergie qui circule et nous apporte une détente profonde, particulièrement enrichissante pour notre vie et notre santé. Le Qi Gong accorde une place importante à la pratique de la méditation. La méditation est une contemplation de l’intérieur de notre corps et de notre esprit. C’est un regard que l’on dirige vers l’intérieur de nous-mêmes, sans intervention de notre mental, une détente qui passe par le corps pour atteindre un état de quiétude mentale (état de Yi Shou). La méditation est une technique puissante de ressourcement. Il existe de nombreuses méthodes de méditation. Méditer, c’est d’abord trouver une posture (assis sur une chaise, par terre, debout) dans laquelle on entre en contact avec l’intérieur mais aussi avec l’alignement qui permet de se relier au ciel et à la terre. Après la posture, on développe nos capacités de concentration, de visualisation et de respiration, cette dernière étant souvent considérée comme un pont entre le corps et l’esprit. Dans un premier temps, on peut rechercher à détendre profondément le corps, voire les organes (par exemple avec la technique taoïste du sourire intérieur, d’autres issues du Nei Yang Gong ou en faisant circuler l’énergie (le Qi) dans notre corps). Enfin, on contemple, on ne recherche plus rien, simplement être…

 Cet atelier, ouvert à tous quel que soit votre âge, votre condition physique ou votre niveau, propose d’explorer de manière progressive le silence et le mouvement interne de notre corps. Il ne consistera pas à rester en assise. Au contraire, après un échauffement destiné à relâcher certaines zones de notre corps (cou, épaules, bassin, articulations…), nous utiliserons différentes techniques de Qi Gong pour préparer notre corps à se détendre et à trouver la bonne posture interne pour expérimenter deux méditations. Les méditations pourront, selon votre choix, se faire assis par terre ou sur une chaise.

« Le sage peut découvrir le monde sans franchir sa porte. Il voit sans regarder, accomplit sans agir ». Lao Tseu

« La méditation, c’est la sagesse à la recherche de la sagesse », Shunryu Suzuki

«Se connaître soi-même, c’est s’oublier. S’oublier soi-même, c’est s’ouvrir à toutes choses.», Maître Dôgen – GenjoKoan

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