LE QI GONG

Le Qi Gong, littéralement travail (gong) sur l’énergie (Qi), désigne un ensemble de pratiques physiques, mouvements et respirations, issues de la sagesse chinoise, qui visent à harmoniser le corps, le souffle et l’esprit pour trouver en soi un équilibre et prolonger la longévité en santé. A travers des mouvements doux, amples et fluides, accessibles à tous et effectués le corps détendu et l’esprit serein, certains points d’acupuncture et certaines zones du corps sont activés pour améliorer la santé. Certains Qi Gong spécifiques ont prouvé leur capacité de consolidation de la santé de maladies chroniques telles le cancer. Je propose dans mes cours un qi gong plus général dit de prévention et de maintien de la santé.

Je chemine avec cette pratique depuis plus de vingt ans. A 27 ans, alors que je séjournais chez mon oncle et ma tante, ils découvraient la géobiologie et m’ont permis de ressentir une sensation concrète dans ma main à certains endroits précis de la terre. Face à ma curiosité, ils m’ont conseillé de pratiquer le Tai Chi Chuan et la méditation, le Qi Gong en constitue l’échauffement. Après quelques années de pratiques, j’ai souhaité comprendre ces sensations toujours plus présentes et j’ai suivi une formation professionnelle de Qi Gong, passé les examens officiels du Temps du Corps et le la Fédération pro Qi Gong et poursuivi ma formation en médecine chinoise au sein de l’école Nonindo par le biais du shiatsu, une technique de massage par pression sur des points d’acupunctures qui équilibre le corps pour laquelle j’ai été diplômée en 2018.

La recherche de l’équilibre est essentielle au Qi Gong. L’équilibre dans tous les sens du terme, sur le corps lui-même pour garder longtemps notre équilibre bien sûr mais aussi entre le corps et l’esprit. Chacun de nos organes est relié à une émotion, l’esprit calme est donc nécessaire pour se poser, s’ancrer dans la terre, avoir les reins solides. La détente et l’ancrage constituent donc les deux piliers essentiels de la pratique du Qi Gong. Dans l’état de calme, notre énergie circule aisément, les mouvements sont donc tournés vers cet objectif. Ce relâchement en position verticale, entre le ciel et la terre en nous, tout en gardant l’esprit concentré sur le mouvement et la respiration naturelle induisent un état propice au calme du corps et de l’esprit. Ce calme dans la verticalité est obtenu par l’ancrage. L’ancrage est une pratique physique, une expérience concrète qui évolue au fur et à mesure de la pratique. Un maître de Tai Chi Chuan célèbre, Chen Man Chin, rapporte dans son ouvrage qu’il sentait un ancrage de plusieurs mètres dans la terre !

Le Qi Gong est ainsi une des techniques qui permet d’entrer en soi-même pour faire l’expérience d’un autre élément de l’être humain, théorisé par la médecine chinoise, auquel nous avons accès simplement. Nous seulement il améliore la santé, mais il propose des moyens pour entrer dans un état de calme, propice au bien-être et à la clarté d’esprit.

Nadine Susani, association Envol du Souffle

Cours au mois de juin 2020

Cette semaine, les cours au jardin du Luxembourg seront les suivants:
  • lundi 12-13h qi gong
  • lundi 19h-20h Tai Chi Chuan
  • Mardi 12h-13h qi gong
  • Mardi 19h-20h Tai Chi Chuan
Les cours par zoom:
  • mardi 10h11h tai chi chuan
  • jeudi 19h-20h qi gong – relaxation

Pour mes élèves ayant un abonnement, ces cours de remplacement sont gratuits. si vous souhaitez y participer, merci de nous contacter: nadine.susani@gmail.com

PROGRAMME 2019

Dimanche 17 mars 2019 de 10h à 13h : Qi Gong autour des méridiens du foie et de la vésicule biliaire. Le Qi Gong en tant que branche de la médecine chinoise propose des exercices pour harmoniser notre corps aux saisons. C’est le printemps qui entraîne l’activation des énergies du foie et de nos émotions. Cet atelier aura lieu à la Maison des jeunes de Saint Médard, 5 rue du Grill, 75005, métro Censier Daubenton. Tarif 40 euros. 45 euros pour les non adhérents.

Dimanche 7 avril 10h-13h00 : Qi Gong pour le dos. Un instant de douceur et détente pour explorer notre colonne vertébrale, la colonne céleste en chinois, élément essentiel pour tous le travail énergétique du qi gong et des arts martiaux en général. Cet atelier aura lieu à la Maison des jeunes de Saint Médard, 5 rue du Grill, métro Censier Daubenton, Paris 5. Tarif 40 euros. 45 euros pour les non adhérents.

Dimanche 16 mai 10h-12h30 : Qi Gong des 20 mouvements I.Entrer en contact ou approfondir ce Qi Gong pour poursuivre le travail énergétique.  Cet atelier aura lieu au jardin du Luxembourg, Paris V. Tarif 30 euros. 35 euros pour les non adhérents.

Dimanche 9 juin 10h-12h30 : Qi Gong des 20 mouvements II.Entrer en contact ou approfondir ce Qi Gong pour poursuivre le travail énergétique.  Cet atelier aura lieu au jardin du Luxembourg, Paris V. Tarif 30 euros. 35 euros pour les non adhérents.

Dimanche 7 juillet 10h-12h30 : Qi Gong de l’été. Cet atelier vise à régulariser les énergies du cœur et de l’intestin grêle et à trouver le calme en nous pour bien vivre la tendance à l’expansion de l’été. Cet atelier aura lieu au jardin du Luxembourg, Paris V. Tarif 30 euros. 35 euros pour les non adhérents.

TAI CHI CHUAN AU LuxembourgLes samedis 16 mars, 6 avril, 15 mai, 8 juin et 6 juillet de 14h à 16h : pratique du Tai Chi Chuan (forme yang). Cet atelier aura lieu au jardin du Luxembourg, Paris V. Tarif 20 euros. 25 euros pour les non adhérents.

Horaires

HORAIRES 2020-2021

OUVERTURE D’UN COURS QI GONG A PRE EN PAIL (53182)
           Mercredi – 19h-20h (à partir du 30/09/2020) – 1er cours gratuit
                                (tarif annuel: 220 euros + adhésion)

A PARIS les cours reprendront le 14 septembre au jardin du Luxembourg et par zoom et le 21 septembre en salle aux horaires suivants: 

QI GONG
lundi 18h-19h: Salle 93 Bd Saint Michel – Paris 5 (Foyer international des Etudiantes)
Mardi 12h-13h: Jardin du Luxembourg (salle possible s’il fait froid en novembre – à décider avec les pratiquants).
TAI CHI CHUAN
lundi 19h-20h: 24 mouvements –  Salle 93 Bd Saint Michel (Foyer international des Etudiantes)
lundi 20h-21h: 108 mouvements –  Salle 93 Bd Saint Michel (Foyer international des Etudiantes)
Mardi 14h-15h30: 108 mouvements  Jardin du Luxembourg exclusivement.
          ZOOM
          Jeudi 19h-20h:  Qi Gong et relaxation. Ce cours commencera généralement par un travail au sol soit de relaxation soit d’auto-conscience par le mouvement et terminera debout en appliquant ce qui a été ressenti au sol dans un exercice de Qi Gong debout.
         STAGES 2020-2021
          19-20 décembre 2020: Qi Gong de la femme et travail interne: Au programme: Enchainement de Qi Gong de la femme, travail sur la colonne céleste et beaucoup de retour à soi à travers de la méditation, relaxation, respiration. Lieu: Une maison dans la nature en Mayenne. 140 euros (pratique seule).
          10-11 avril 2021: Tai chi chuan – stage nature. Au programme: Se reconnecter à la nature à travers le Tai Chi Chuan et des marches pratiquées en forêt ou près de ruisseau ou dans des lieux vibrants. Lieu: Une maison dans la nature en Mayenne. 140 euros (pratique seule).
           19-20 juin 2021: Qi Gong – stage nature. Au programme: Se reconnecter à la nature à travers le Qi Gong et des marches pratiquées en forêt ou près de ruisseau ou dans des lieux vibrants. Lieu: Une maison dans la nature en Mayenne. 140 euros (pratique seule).
Tarif: Adhésion Envol du Souffle (Septembre 20/Septembre 21): 36 euros
         Tarif annuel (1 cours 1 h ): 320 euros
         Tarif Annuel (1 cours 1h30) : 380 euros (tarif au cours 20  )
          Tarif annuel (2 cours ou +): 560 euros
          Tarif carte 10 cours : 140 euros
           Tarif Zoom: 8 euros par cours (paiement par virement sur le compte Envol du Souffle, nom Geneviève Blanchouin)*
 
       


POUR TOUTE INFORMATION,
nous contacter: nsusani@hotmail.com

Tai Chi Chuan côté jardin

Ateliers au jardin du Luxembourg…

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En fonction de la demande, une fois par mois, nous proposons des ateliers de Tai Chi Chuan, ouverts à tous, aux jardins du Luxembourg (du côté des terrains de tennis), de 10h à 12h.

Ces ateliers visent à pratiquer dans la nature, sur la terre, sous le ciel, aux côtés des arbres…  Après un échauffement des articulations, nous effectuerons des exercices de respiration tonifiante, nous explorerons la forme yang du Tai Chi Chuan au travers de marches, de pratiques à deux et de déroulement de l’enchaînement, puis nous pratiquerons du Tui Shou. Souffle, détente et ressourcement seront au rendez-vous !

TAI CHI CHUAN AU Luxembourg: Les samedis 16 mars, 6 avril, 15 mai, 8 juin et 6 juillet de 14h à 16h : pratique du Tai Chi Chuan (forme yang). Cet atelier aura lieu au jardin du Luxembourg, Paris V. Tarif 20 euros. 25 euros pour les non adhérents.

Renseignements et inscriptions (obligatoire) : nsusani@hotmail.com

Ateliers été 2016

Programme ATELIERS ENVOL DU SOUFFLE été 2016

                                                                                      

ATELIERS: Semaine intensive de Qi Gong Général pour la Santé

du lundi 29 août au vendredi 2 septembre 2016

de 10 h à 12h au Luxembourg

70 euros (non adhérents 80 euros)

 

Semaine intensive de Tai Chi Chuan (forme + bâton)

du lundi 29 août au vendredi 2 septembre

de 18 h45 à 20h15 au Luxembourg  (le 1er et 2 septembre 18h30-à 19h45)

60 euros (non adhérents 70 euros)

 

STAGE DE PRINTEMPS Samedi 1 au mercredi 5 avril 2017

TAI CHI CHUAN ET QI GONG EN ARDECHE à la Falaise verte

 

Pour toute information, nous contacter: nsusani@hotmail.com

 

 Qi Gong pour le dos

Cet atelier est destiné à examiner en profondeur notre colonne vertébrale, appelée  colonne céleste dans la médecine traditionnelle chinoise. Cette colonne représente ce qui nous lie au ciel et à la terre. Retrouver notre alignement, ressentir à travers des exercices le coccyx, le sacrum, les lombaires, les dorsales et les cervicales, mettre en mouvement la colonne, renforcer la musculature du dos et expérimenter le calme en relâchant le dos seront les principaux objectifs de ce stage.

Nous chercherons à retrouver bien-être et calme à travers des exercices effectués dans la douceur, particulièrement ceux issus de la technique du Nei Yang Gong (Qi Gong pour nourrir les os et les tendons) mais aussi d’autres Qi Gong attentifs aux questions du dos, des méditations empruntées aux taoïstes,  exercices de respiration pour mieux prendre conscience de notre dos, cet espace que nous laissons bien souvent « derrière nous ».

Atelier Qi Gong et méditation

Le Qi Gong cherche à harmoniser le corps et l’esprit pour trouver en nous-mêmes un équilibre. Grâce à des mouvements doux et fluides, associés à la respiration et à une concentration sur l’intérieur du corps, le Qi Gong éveille la sensation de l’énergie qui circule et nous apporte une détente profonde, particulièrement enrichissante pour notre vie et notre santé. Le Qi Gong accorde une place importante à la pratique de la méditation. La méditation est une contemplation de l’intérieur de notre corps et de notre esprit. C’est un regard que l’on dirige vers l’intérieur de nous-mêmes, sans intervention de notre mental, une détente qui passe par le corps pour atteindre un état de quiétude mentale (état de Yi Shou). La méditation est une technique puissante de ressourcement. Il existe de nombreuses méthodes de méditation. Méditer, c’est d’abord trouver une posture (assis sur une chaise, par terre, debout) dans laquelle on entre en contact avec l’intérieur mais aussi avec l’alignement qui permet de se relier au ciel et à la terre. Après la posture, on développe nos capacités de concentration, de visualisation et de respiration, cette dernière étant souvent considérée comme un pont entre le corps et l’esprit. Dans un premier temps, on peut rechercher à détendre profondément le corps, voire les organes (par exemple avec la technique taoïste du sourire intérieur, d’autres issues du Nei Yang Gong ou en faisant circuler l’énergie (le Qi) dans notre corps). Enfin, on contemple, on ne recherche plus rien, simplement être…

 Cet atelier, ouvert à tous quel que soit votre âge, votre condition physique ou votre niveau, propose d’explorer de manière progressive le silence et le mouvement interne de notre corps. Il ne consistera pas à rester en assise. Au contraire, après un échauffement destiné à relâcher certaines zones de notre corps (cou, épaules, bassin, articulations…), nous utiliserons différentes techniques de Qi Gong pour préparer notre corps à se détendre et à trouver la bonne posture interne pour expérimenter deux méditations. Les méditations pourront, selon votre choix, se faire assis par terre ou sur une chaise.

« Le sage peut découvrir le monde sans franchir sa porte. Il voit sans regarder, accomplit sans agir ». Lao Tseu

« La méditation, c’est la sagesse à la recherche de la sagesse », Shunryu Suzuki

«Se connaître soi-même, c’est s’oublier. S’oublier soi-même, c’est s’ouvrir à toutes choses.», Maître Dôgen – GenjoKoan

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Cours de Tai Chi Chuan

Cours de Tai Chi ChuanPhoto de maître Yang Chen Fu (école yang)

Le Tai Chi Chuan est un art martial interne inventé en Chine. Il nous apprend à faire circuler l’énergie interne et à approfondir notre connaissance de soi. Il est une source de détente, de calme et de santé.

Le Tai Chi Chuan est non seulement une technique de combat car chaque mouvement renvoie à une attaque ou à une défense, mais aussi une méditation par le mouvement, un travail sur le Qi (énergie), une recherche de l’harmonie à travers le souffle vital.

Le Tai Chi nous enseigne que dans l’état de calme, posé sur la terre et relié au ciel, il faut prendre lentement le temps de l’intériorité, du yin, de l’absorption, pour pouvoir agir dans un deuxième temps, émettre une réponse, faire émerger le yang. Ce mouvement de flux et de reflux, ce moment de respiration, apporte le geste juste, l’attitude juste, la réponse juste.

Déroulement des cours :

  • Echauffements / étirements énergétiques
  • Exercices de respiration et positions tonifiantes
  • Déroulement de la forme YANG (décomposition des mouvements dans leur aspect martial et pratique à deux)
  • Fermeture

Horaires des cours :

  • voir onglet horaires

Nous contacter: nsusani@hotmail.com

Cours de Qi Gong des 5 animaux

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Photo prise en 2012 au cours du stage des temps du corps dispensé par Maître Yu Ding Hai imitant le singe

Cours le mardi de 20h à 21h au gymnase Roquépine (Paris 8), association AGF8.

Nous contacter: nsusani@hotmail.com

Le Qi Gong des 5 animaux vise à renforcer le corps et à purifier l’énergie vitale, source de bien-être et de détente. Ce Qi Gong est l’une des plus anciennes méthodes répertoriées. Son origine remonte à un médecin chinois célèbre, Hua Tuo (145-208 après JC), qui a mis en place le jeu des cinq animaux. La méthode que nous présentons est la version qui a été officialisée en Chine en 2002 avec la participation de maître Yu Ting Hai qui nous l’a transmise.

Très proche de la nature, le Qi gong des cinq animaux a la particularité de chercher à imiter, à travers des mouvements précis, l’esprit de plusieurs animaux (tigre, cerf, ours, singe, grue). Chacun d’eux est relié à certaines parties du corps, notamment les organes, ainsi qu’à l’un des cinq éléments bien connus de la médecine traditionnelle chinoise (bois, eau, terre, feu, métal) et à une saison (printemps, hiver, intersaison, été et printemps). Chacun d’eux renvoie également à une émotion particulière.

Par exemple, le tigre, roi des animaux, donne une impression de puissance, de force tranquille et de majesté. Il est également capable de bondir pour attraper sa proie. Ce sont ces particularités du tigre que l’on cherche à retrouver dans les deux mouvements qui lui sont dédiés : le tigre s’étire et le tigre attrape sa proie. A travers le tigre, c’est également l’énergie du foie qui se met en marche, liée aux yeux et à l’élément bois lui-même connecté au printemps et à l’émotion de colère. Au printemps, c’est l’énergie Yang qui revient, c’est une énergie montante, qui cherche à sortir, à surgir.

Ces éléments donnent des indications de la profondeur du travail qui est mis en place à travers le Qi Gong des cinq animaux. Celui-ci sera également complété par des méditations liées aux principaux organes.

Cours de Qi Gong

Quand le mouvement devient souffle, le calme résonne, le cœur en Joie

Le Qi Gong est un art énergétique chinois qui vise à harmoniser le corps, le souffle et l’esprit pour trouver en nous-même un équilibre, une force remplie de douceur, le calme qui permet d’agir de manière juste. 

Par des mouvements doux et amples, le Qi Gong stimule certains points du corps (points d’acupuncture qui forment les méridiens), ce qui améliore le fonctionnement de nos organes et de certaines fonctions du corps et focalise notre esprit. Cette concentration se développe et s’enrichit pour nous conduire vers un état méditatif qui nous apporte une détente réelle et profonde, particulièrement enrichissante pour notre vie et bénéfique pour notre santé.

Déroulement des cours :

  • Entrée dans l’état de Qi Gong par des exercices doux alliant le mouvement, la respiration et l’intention
  • Exercices de détente des articulations
  • Un moment méditatif abordé selon différentes techniques destiné à renforcer l’énergie vitale
  • La pratique d’un l’enchaînement (différent selon les cours)

Horaires des cours :

  • Voir onglet horaires

Pour toute information, nous contacter : nsusani@hotmail.com